Masažas šiandien yra viena populiariausių atsipalaidavimo, gydymo ar kūno stangrinimo priemonių. Ir visai nenuostabu, kai yra sukurta tiek įvairių masažo technikų. Išsirinkti sau tinkamiausią neturėtų būti sunku. Masažas turi dar vieną unikalią savybę – jo poveikį savo kūnui galima pajusti tik išbandžius, o ne klausant tegul ir labai profesionalių patarimų.
Atpalaiduojantys masažai
Ši masažų rūšis priskiriama prie SPA procedūrų kategorijos. Atlikdamas atpalaiduojamąjį masažą, masažo specialistas švelniais minkomaisiais ir ritmiškais glostomaisiais judesiais masažuoja minkštuosius audinius. Dažniausiai būna atliekamas viso kūno, o ne atskirų jo dalių atpalaiduojantys masažai. Šio masažo patirtis kūnui ir sielai yra labai maloni, tokia tarsi net apjungianti. Todėl žmogus gali nusiraminti ir atsipalaiduoti visu šimtu procentų. Be to, švelnūs minkomieji ir glostomieji masažiniai judesiai gali pagerinti ir mūsų periferinę kraujotaką bei padėti lengviau iš organizmo pasišalinti toksinams. Taigi, tuo pačiu teigiamai veikia ir virškinimo sistemos darbą. Paminėsime dar kelis privalumus, kuriuos vardija atpalaiduojančio masažo gerbėjai:
- mažina nerimą ir depresijos simptomus,
- gerina miego kokybę,
- atpalaiduoja raumenis ir net mažina jų skausmus,
- stiprina imuninę sistemą.
Gydomieji masažai
Šiandien visų tipų masažai visuose Lietuvos miestuose yra prieinami. Pastaruoju metu daug kalbama ir liaupsinama gydomieji masažai. Tikriausiai įtakos turi ir vis labiau plintančios kalbos apie cheminių vaistų kenksmingumą. Juk sakoma – stiprūs vaistai vieną kūno dalį gydo, o kitą sargdina. Tai kodėl gi nepasinaudojus gydomųjų masažų nauda.
Gydomojo masažo paskirtis – padėti spręsti specifinius sveikatos sutrikimus. Taip pat jis labai efektyvus po visokių traumų ir operacijų. Tai nepamainoma atsipalaidavimo priemonė dirbantiems sunkų darbą. Tikrai patyręs specialistas ir pats gali nustatyti skaudamas vietas ir parinkti masažo technikas bei parengti veiksmingą masažo terapijos programą. Egzistuoja skirtingi gydomojo masažo tipai: nugaros, pečių juostos ir sprando, pėdų bei viso kūno. Todėl labai svarbu aiškiai išdėstyti masažistui savo nusiskundimus. Specialistas įvertins paciento judesių amplitudes, problemines vietas, kuriose susikaupusi raumenų įtampa ar kyla skausmas. Pateiksime kokius bendrus gydomojo masažo privalumus vardija profesionalai:
- gerina kraujotaka,
- mažina kraujo spaudimą,
- mažina raumenų įtampą,
- gerina nervų sistemos veiklą,
- stiprina imuninę sistemą,
- gerina darbingumą,
- gilina miegą nakties metu,
- didina judesių amplitudę,
- ir dar begalė kitų privalumų.
Sportinis masažas
Sportinis masažas – tai giluminių audinių masažo rūšis. Masažo metu masažuojant minkštuosius audinius mažėja skausmas ir įtampa, tuo pačiu gerėja mobilumas. Pagrindinė sportinio masažo paskirtis yra pašalinti didelio fizinio krūvio metu atsiradusius pusiausvyros sutrikimus ir įtampą. Jau pats pavadinimas pasako, jog ši masažo rūšis yra ideali sportininkams, nes prieš fizines treniruotes arba po jų daromas masažas taip pat gali pagerinti rezultatus, apsaugoti nuo traumų ir pagreitinti atsistatymą potrauminiu laikotarpiu.
Masažistai pasakoja, jog sportininkams labai dažnai gerų rezultatų pasiekti trukdo patiriamas stresas. Prieš varžybas daromas sportinis masažas puikiai jį mažina. Tai savo ruožtu gali apsaugoti nuo traumų, padėti lengviau atsistatyti ir netgi pagerinti imuninės sistemos veiklą.
Masažai nėščiosioms
Tokie masažai populiarūs visame pasaulyje dėl savo teikiamos naudos tiek iki gimdymo tiek ir po jo. Masažai nėščiosioms dažniausiai atliekami iškilus tokioms bėdoms:
- kai užspausti nervai sukelia skausmus,
- kankina venų varikozė,
- kankina kojų mėšlungis,
- atsiranda kūno tinimas,
- jaučiama emocinė įtampa,
- kiti atvejai.
Masažas gimdymo metu palengvina ir pagreiktina gimdymą, sąrėmių metu sužina skausmą. Toms, kurios pergyvena dėl odos išvaizdos kintančios nėštumo metu, masažas labai stipriai sumažina strijų grėsmę. Labai svarbus dalykas nėštumo metu yra miego kokybė. Pakitęs moters kūnas dažnai neranda patogios padėties. Ir masažistai, ir masažus išbandžiusios nėščios moterys pasakoja, jog masažas labai pagerina miego kokybę.
Limfodrenažinis masažas
Limfodrenažas yra labai specifinė masažo rūšis. Šios procedūros metu, skirtingai nuo daugelio kitų masažų, pirmiausiai išjudinama ne kraujotaka, o limfotaka, kuria teka limfos skysčiai. Limfotaka yra atsakinga už kūno apsaugą nuo daugelio ligų ir skysčių pusiausvyros palaikymą. Dėl netinkamos mitybos ir mažo fizinio aktyvumo sutrinka jos darbas. Tuomet į pagalbą ateina limfodrenažinis masažas, kuris gali būti atliekamas rankomis arba aparatu. Taigi, limfodrenažinis masažas sprendžia tokias problemas:
- antsvoris,
- celiulitas,
- sulėtėjusi medžiagų apykaita,
- venų nepakankamumas,
- nuolatinis kojų tinimas,
- odos stangrumo ir spalvos praradimas,
- lėtinis nuovargis, bendras silpnumas,
- nemiga ir kt.
Kiti masažo tipai
Juos visus išvardinti tikrai sunku. Gana populiarus yra vakuuminis masažas. Jis atliekamas taurelėmis arba specialiu aparatu. Vakuuminis masažas stangrina odą, gali šiek tiek paslėpti randus ar strijas.
Tailandietiškas masažas, arba pasyvioji joga. Tai ypač senas gydymo menas, jungiantis fizinę ir dvasinę reabilitaciją. Nors masažo poveikis platus, tačiau labiausiai jis gerina stuburo ir sąnarių būklę, didina kūno lankstumą.
Gi pamiršome klasikinį masažą. Tai yra nuo seno žinomas geriausias vaistas įsitempusiems, pavargusiems raumenims, taip pat jaučiant emocinę įtampą, kuri itin greitai persiduoda ir į kūną.
KOMENTARAI