Kaip greitai numesti svorio

Kaip greitai numesti svorio

Kaip per savaitę atsikratyti 5 kilogramų
Kaip maitintis pagal angelo dietą
Kaip maitintis pagal Amerikietišką dietą
Kaip maitintis pagal Japonišką Dietą
Kaip laikytis iškrovos dietos

Artėjant vasarai, svorio metimas tampa itin aktualus kiekvienai moteriai, kas gi nenorėtų ištirpdyti keleto nereikalingų kilogramų? Šiais laikais yra galimybė gauti informacijos apie bene visas egzistuojančias dietas, būtent todėl iškyla begalės klausimų, kurią dietą pasirinkti. Taigi, jei svarstote kai greitai numesti svorio, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais ir per savaitę neteksite 1kg ar daugiau.

Kaip numesti svorio greitai?

Jei kiekvieną savaitės dieną sudeginsite 500 kalorijų daugiau nei suvartosite – atsikratysite 0,4-0,9 kg. Taigi, turėkite omenyje, jog jei norite kuo greičiau numesti svorio, turite valgyti mažiau ir mankštintis tik atsiradus galimybei. Pateiksime pavyzdį: jei per dieną suvartojate nuo 1050 iki 1200 kalorijų ir mankštinatės bent valandą kiekvieną dieną,- per pirmą savaitę atsikratysite 1,4-2,3 kg. Labai svarbu, jog per daug nesumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekio, mat tai gali sukelti išsekimą bei kitų sveikatos problemų. Svorio metimui nemažai įtakos turi ir suvartojama druska, tačiau atsisakius jos – atsikratysite skysčių (druska turi savybę sulaikyti skysčius žmogaus organizme), o ne riebalų. Svarbiausia nepamiršti, jog svorio metimas turi būti sveikas, o alindami organizmą nepasieksime gerų rezultatų.

kaip-greitai-numesti-svorio1Maisto patarimai:[list_style_star]

  • Valgykite daug daržovių, jos padės palaikyti sotumo jausmą;
  • Gerkite begales vandens – tai ne tik atgaivins jūsų organizmą, tačiau ir pasirūpinsi jo valymu;
  • Imkitės veiklos, tokiu atveju neturėsite progos valgyti dėl neturėjimo ką veikti;
  • Valgykite iš lėkštės, tai padės reguliuoti porcijas. Pagalvokite kaip sunku suskaičiuoti kiek suvalgėte lakstydami prie šaldytuvo..?
  • Nepraleiskite patiekalų. Laikanti dietos, itin svarbu nepraleisti nė vieno dienos patiekalo, tik taip galite užtikrinti sveiką mitybą.[/list_style_star]

Dar vienas puikus patarimas, laikantis dietos – registruoti savo maistą. Tai daryti galite sąsiuvinyje, kiekvieną kartą užrašydami, ką suvalgėte, arba fotografuodami savo lėkštę, kiekvieno valgymo metu. Tai padės sekti, kiek ir ko suvalgote, galbūt net nenutuokėte, jog piktnaudžiaujate saldumynais?

 

kaip-greitai-numesti-svorio2Sportas

Jei norite greitai numesti svorio, geriausias būdas – derinti sveiką mitybą ir sportą. Taigi, liaukitės tinginiavę ir pradėkite judėti. Žinoma, jei nesate pratę sportuoti, pradžioje gali būti sunku, tačiau nepasiduokite, su kiekviena diena tai taps lengvesnis ir malonesnis procesas. Sportą galite pasirinkti pasirinkti patys, tai gali būti mankšta namuose, bėgiojimas miške, aerobikos treniruotės ar net sporto klubo veikla, tačiau turėkite omenyje, jog kardio pratimai (ištvermės reikalaujantys pratimai) sudegina daugiausiai kalorijų, tad jei jūsų pagrindinis tikslas atsikratyti kilogramų – rinkitės būtent juos.

Ir atminkite, geriausių rezultatų pasieksite sportuodami ne mažiau kaip vieną valandą kiekvieną dieną.

Sėkmės!

 

KOMENTARAI

WORDPRESS: 1
  • comment-avatar
    Bronislav 3 m. ago

    Kita būda, Kaip greitai numesti svorio, rasite svetainėje

  • DISQUS: 0

    Gaukite naujausius patarimus
    į el. pašto dėžutę

    Ačiū už Jūsų registraciją

    Klaida